WeWi82R2m6V268y712ESGyr1gc4d1B_z.jpg

Пятничная тема будет полезна для всех. Вот мы все читаем и читаем, работаем, пишем, продвигает и становимся все сутулее и сутулее, напрягаем спишу шею и вообще. Давайте поговорим о том, как же работать без вреда своему организму, ведь просидеть несколько часов в одном положение бывает сложно, а пару дней – то и подавно.

  • Атрибут номер один – кресло! Безусловно, это важнейший момент в сидячей работе. Ведь от кресла зависит твое самочувствие и здоровье. Но!Если ты работодатель и читаешь это, не проходи мимо. Заботься о своих сотрудниках. Ну и о себе тоже, выбирай кресло под рост, если рост больше 190 см, то высота сидения должна быть не менее 50 см. Спина кресла должна быть также высокой и повторять изгибы твоей спины.
  • Стол, оказывается, тоже важен. В ситуации, когда локти опускаются на стол, спине не должна отрываться от спинки кресла. Знали? Вот-вот. Та и плечи не должны опускаться или подниматься.
  • Монитор. Эта «штука» должна находится на уровне глаз. Ты не должен опускать или поднимать голову лишний раз, ибо это постоянная нагрузка на шейный отдел позвонка.
  • Тебе должно быть удобно! Это правило номер один. Но правило номер два: не откидываться постоянно в кресле и не сидеть очень близко, локти под прямым углом, а стопы на полу. Да-да! Как за партой в школе. Не зря нас там учили.
  • Перерывы каждые 2 часа. Или лучше 5 минут каждый час. Вставай, отвлекайся и делай небольшую разминку.

Один мой знакомый, к слову, замечательный программист, написал программу, которая гасила экран каждый час на 5 минут. Это было здорово, мы все вставали, общались, разминались и потом снова за работку. Если нужно- используйте этот лайфхак.